27 Ocak 2021 - Çarşamba
  • Ana Sayfa
  • Künye
  • İletişim
Sık Kullanılanlara Ekle
.......................
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Venhar Haber
  • İslam Dünyası
    • Tümü
    • Arakan
    • B.Arap Emirlikleri
    • Diğer
    • Doğu Türkistan
    • Filistin
    • Irak
    • İran
    • Pakistan
    • Suriye
    • Yemen
    Muhsin Fahrizade ve Bilim Dünyası

    Muhsin Fahrizade ve Bilim Dünyası

    Türkiyeli Salhiye: Gazze´de Olduğumdan Dolayı Her Sabah Şükrediyorum

    Türkiyeli Salhiye: Gazze´de Olduğumdan Dolayı Her Sabah Şükrediyorum

    Malumun İlanı: (A)Normalleşme Anlaşmaları

    Malumun İlanı: (A)Normalleşme Anlaşmaları

    Esed Zalimliğini Hz. Peygamberin Cihadına Benzeten Hutbe!

    Esed Zalimliğini Hz. Peygamberin Cihadına Benzeten Hutbe!

    Önce Yüreklerimizdeki Kudüs’ü İşgal Ettiler!

    Önce Yüreklerimizdeki Kudüs’ü İşgal Ettiler!

    72 Sene Önce Siyonist Hançer, Ortadoğu’nun Bağrına Saplandı

    72 Sene Önce Siyonist Hançer, Ortadoğu’nun Bağrına Saplandı

  • Dünya
    • Tümü
    • Afrika
    • Amerika
    • Asya
    • Avrupa
    • Diğer
    • Ortadoğu
    Papa, Eşcinsellik ve Katoliklik

    Papa, Eşcinsellik ve Katoliklik

    İnternetin Dünyayı Sarsan 50 Yılının Kısa Hikâyesi

    İnternetin Dünyayı Sarsan 50 Yılının Kısa Hikâyesi

    Çin’in Kurmaya Çalıştığı Yeni Kölelik Sistemi İbretlik

    Çin’in Kurmaya Çalıştığı Yeni Kölelik Sistemi İbretlik

    Medya ve Filmler Büyüttü Amerikan İmparatorluğu’nu

    Medya ve Filmler Büyüttü Amerikan İmparatorluğu’nu

  • Türkiye
    • Tümü
    • Aile ve Çocuk
    • Aktüel
    • Eğitim
    • Ekonomi
    • Kültür & Sanat
    • Siyaset
    WhatsApp’tan ‘büyük göç’: BiP, Signal ve Telegram ne kadar güvenli?

    WhatsApp’tan ‘büyük göç’: BiP, Signal ve Telegram ne kadar güvenli?

    Türk Siyasetinde Uygur Sessizliğini Nasıl Anlamalı?

    Türk Siyasetinde Uygur Sessizliğini Nasıl Anlamalı?

    Gültekin: “Edepsizce Savaşacağız ve Kazanacağız”

    Gültekin: “Edepsizce Savaşacağız ve Kazanacağız”

    Aşı Çalışmalarında Algı Diktatörlüğü

    Tavizkarların Bitmek Bilmeyen Hudeybiye İftirası

    Tavizkarların Bitmek Bilmeyen Hudeybiye İftirası

    Modern ve de Geleneksel Putları Yıkmak İçin Yola Çıkanlar Ebedi Şef’e Saygı Duruşundalar!

    10 Kasım Üzerine!

  • Yazarlar
  • Alıntılar
    • Tümü
    • Alıntı Makale
    Karanlık Zamanlarda Yaşamak

    Karanlık Zamanlarda Yaşamak

    Mesut Özil’in Selefi Alimin Sözleriyle Yaptığı Paylaşım, İlahiyatçılar Arasında Tartışma Yarattı

    Mesut Özil’in Selefi Alimin Sözleriyle Yaptığı Paylaşım, İlahiyatçılar Arasında Tartışma Yarattı

    Medine, Medine Sözleşmesi, Medeniyet Kavramları Dolayımında Mülahazalar

    Medine, Medine Sözleşmesi, Medeniyet Kavramları Dolayımında Mülahazalar

    İslami Hareket

    İslami Hareket

    Kışkırtılmış İnsan’dan Yaratılmış İnsan’a

    Kışkırtılmış İnsan’dan Yaratılmış İnsan’a

    Muhakkik Mimar Turgut Cansever’den ”İslam Şehri”ne Dair Yeni Bir Tasavvur ve Tasarım

    Muhakkik Mimar Turgut Cansever’den ”İslam Şehri”ne Dair Yeni Bir Tasavvur ve Tasarım

    Değerlerin İki Yüzü

    Değerlerin İki Yüzü

    Sanatın Ne’liğine ve Vazgeçilmezliğine Dair

    Sanatın Ne’liğine ve Vazgeçilmezliğine Dair

    Doğu Akdeniz Meselesi

    Doğu Akdeniz Meselesi

    Trending Tags

    • Abdulaziz Kıranşal
    • Abdurrahman Dilipak
    • Abdurrahman Arslan
    • Ahmet Taşgetiren
    • Alev Alatlı
    • Ali Bulaç
    • Ali Haydar Haksal
    • Atasoy Müftüoğlu
    • Atilla Özdür
    • D. Mehmet Doğan
    • Erol Göka
    • Gökhan Özcan
    • Hayrettin Karaman
    • İsmail Kılıçarslan
    • İbrahim Kahveci
    • Murat Bardakçı
    • Taha Kılınç
    • Yavuz Bahadıroğlu
    • Yıldıray Oğur
  • Tavsiyeler
    • Ne Okunur?
    • Ne İzlenir?
  • Röportajlar
    • Tümü
    • Alıntı Söyleşi
    • Venhar Ropörtaj
    Trump, uluslararası sağ popülist hareketin başı artık

    Trump, uluslararası sağ popülist hareketin başı artık

    Alev Alatlı: Siz Neyseniz Eğitim Sistemi Odur

    Alev Alatlı: Siz Neyseniz Eğitim Sistemi Odur

    Modernizmin Kavramlar Üzerindeki Tahrifi ve Tepkisi

    Modernizmin Kavramlar Üzerindeki Tahrifi ve Tepkisi

    ‘Hangi Dağda Kalacağımı Bende Bilmiyorum’

    ‘Hangi Dağda Kalacağımı Bende Bilmiyorum’

    M. Doğan: “Türkiye’yi Atatürk Kültü Yönetiyor”

    M. Doğan: “Türkiye’yi Atatürk Kültü Yönetiyor”

    İnsanın Düşünen Robotlar Yaratması Onda Tanrılaştığı Vehmi Oluşturuyor

    İnsanın Düşünen Robotlar Yaratması Onda Tanrılaştığı Vehmi Oluşturuyor

  • Venhar ÇocukYENİ
    • Küçük Müslümanlar
  • İslam Dünyası
    • Tümü
    • Arakan
    • B.Arap Emirlikleri
    • Diğer
    • Doğu Türkistan
    • Filistin
    • Irak
    • İran
    • Pakistan
    • Suriye
    • Yemen
    Muhsin Fahrizade ve Bilim Dünyası

    Muhsin Fahrizade ve Bilim Dünyası

    Türkiyeli Salhiye: Gazze´de Olduğumdan Dolayı Her Sabah Şükrediyorum

    Türkiyeli Salhiye: Gazze´de Olduğumdan Dolayı Her Sabah Şükrediyorum

    Malumun İlanı: (A)Normalleşme Anlaşmaları

    Malumun İlanı: (A)Normalleşme Anlaşmaları

    Esed Zalimliğini Hz. Peygamberin Cihadına Benzeten Hutbe!

    Esed Zalimliğini Hz. Peygamberin Cihadına Benzeten Hutbe!

    Önce Yüreklerimizdeki Kudüs’ü İşgal Ettiler!

    Önce Yüreklerimizdeki Kudüs’ü İşgal Ettiler!

    72 Sene Önce Siyonist Hançer, Ortadoğu’nun Bağrına Saplandı

    72 Sene Önce Siyonist Hançer, Ortadoğu’nun Bağrına Saplandı

  • Dünya
    • Tümü
    • Afrika
    • Amerika
    • Asya
    • Avrupa
    • Diğer
    • Ortadoğu
    Papa, Eşcinsellik ve Katoliklik

    Papa, Eşcinsellik ve Katoliklik

    İnternetin Dünyayı Sarsan 50 Yılının Kısa Hikâyesi

    İnternetin Dünyayı Sarsan 50 Yılının Kısa Hikâyesi

    Çin’in Kurmaya Çalıştığı Yeni Kölelik Sistemi İbretlik

    Çin’in Kurmaya Çalıştığı Yeni Kölelik Sistemi İbretlik

    Medya ve Filmler Büyüttü Amerikan İmparatorluğu’nu

    Medya ve Filmler Büyüttü Amerikan İmparatorluğu’nu

  • Türkiye
    • Tümü
    • Aile ve Çocuk
    • Aktüel
    • Eğitim
    • Ekonomi
    • Kültür & Sanat
    • Siyaset
    WhatsApp’tan ‘büyük göç’: BiP, Signal ve Telegram ne kadar güvenli?

    WhatsApp’tan ‘büyük göç’: BiP, Signal ve Telegram ne kadar güvenli?

    Türk Siyasetinde Uygur Sessizliğini Nasıl Anlamalı?

    Türk Siyasetinde Uygur Sessizliğini Nasıl Anlamalı?

    Gültekin: “Edepsizce Savaşacağız ve Kazanacağız”

    Gültekin: “Edepsizce Savaşacağız ve Kazanacağız”

    Aşı Çalışmalarında Algı Diktatörlüğü

    Tavizkarların Bitmek Bilmeyen Hudeybiye İftirası

    Tavizkarların Bitmek Bilmeyen Hudeybiye İftirası

    Modern ve de Geleneksel Putları Yıkmak İçin Yola Çıkanlar Ebedi Şef’e Saygı Duruşundalar!

    10 Kasım Üzerine!

  • Yazarlar
  • Alıntılar
    • Tümü
    • Alıntı Makale
    Karanlık Zamanlarda Yaşamak

    Karanlık Zamanlarda Yaşamak

    Mesut Özil’in Selefi Alimin Sözleriyle Yaptığı Paylaşım, İlahiyatçılar Arasında Tartışma Yarattı

    Mesut Özil’in Selefi Alimin Sözleriyle Yaptığı Paylaşım, İlahiyatçılar Arasında Tartışma Yarattı

    Medine, Medine Sözleşmesi, Medeniyet Kavramları Dolayımında Mülahazalar

    Medine, Medine Sözleşmesi, Medeniyet Kavramları Dolayımında Mülahazalar

    İslami Hareket

    İslami Hareket

    Kışkırtılmış İnsan’dan Yaratılmış İnsan’a

    Kışkırtılmış İnsan’dan Yaratılmış İnsan’a

    Muhakkik Mimar Turgut Cansever’den ”İslam Şehri”ne Dair Yeni Bir Tasavvur ve Tasarım

    Muhakkik Mimar Turgut Cansever’den ”İslam Şehri”ne Dair Yeni Bir Tasavvur ve Tasarım

    Değerlerin İki Yüzü

    Değerlerin İki Yüzü

    Sanatın Ne’liğine ve Vazgeçilmezliğine Dair

    Sanatın Ne’liğine ve Vazgeçilmezliğine Dair

    Doğu Akdeniz Meselesi

    Doğu Akdeniz Meselesi

    Trending Tags

    • Abdulaziz Kıranşal
    • Abdurrahman Dilipak
    • Abdurrahman Arslan
    • Ahmet Taşgetiren
    • Alev Alatlı
    • Ali Bulaç
    • Ali Haydar Haksal
    • Atasoy Müftüoğlu
    • Atilla Özdür
    • D. Mehmet Doğan
    • Erol Göka
    • Gökhan Özcan
    • Hayrettin Karaman
    • İsmail Kılıçarslan
    • İbrahim Kahveci
    • Murat Bardakçı
    • Taha Kılınç
    • Yavuz Bahadıroğlu
    • Yıldıray Oğur
  • Tavsiyeler
    • Ne Okunur?
    • Ne İzlenir?
  • Röportajlar
    • Tümü
    • Alıntı Söyleşi
    • Venhar Ropörtaj
    Trump, uluslararası sağ popülist hareketin başı artık

    Trump, uluslararası sağ popülist hareketin başı artık

    Alev Alatlı: Siz Neyseniz Eğitim Sistemi Odur

    Alev Alatlı: Siz Neyseniz Eğitim Sistemi Odur

    Modernizmin Kavramlar Üzerindeki Tahrifi ve Tepkisi

    Modernizmin Kavramlar Üzerindeki Tahrifi ve Tepkisi

    ‘Hangi Dağda Kalacağımı Bende Bilmiyorum’

    ‘Hangi Dağda Kalacağımı Bende Bilmiyorum’

    M. Doğan: “Türkiye’yi Atatürk Kültü Yönetiyor”

    M. Doğan: “Türkiye’yi Atatürk Kültü Yönetiyor”

    İnsanın Düşünen Robotlar Yaratması Onda Tanrılaştığı Vehmi Oluşturuyor

    İnsanın Düşünen Robotlar Yaratması Onda Tanrılaştığı Vehmi Oluşturuyor

  • Venhar ÇocukYENİ
    • Küçük Müslümanlar
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Venhar Haber
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Ana Sayfa Makaleler

NEFİS BİLİNCİ – 5

Yazar: Sabri AYDIN
5 Ağustos 2018
Kategori: Makaleler
0
0
PaylaşTweetleWhatsapp ile GönderE-posta Gönder

Değişim Kararları: ‘Yarından itibaren…’ (2)

Heiko Ernst

Kitaplar iyi fakat asıl yardımcı olan tecrübedir.

Kendini değiştirme kararı alanlar, çoğu zaman kendilerini danışman kitaplara, dergilere gömülüyorlar. İşi doğru yapmak istiyorlar. Mesela bu makaleyi okuyorlar. Ya da seminerler ve workshop’lara kaydoluyor, konuşmalar dinliyorlar. Dikkat edilmesi gereken o kadar çok şey var ki! Fakat: Yapma’nın yerini alacak bir şey yok. İnsan sağlık üzerine kitaplar okuyarak daha yüksek bir forma ulaşmıyor. Öğüt kitapları yapma’nın yedeği değildirler, onlar bizim ile arzu ettiğimiz değişimin arasında duruyorlar. Beyin yeni alışkanlıkları (yani: onların nöronal temellerini) sadece alıştırmalar/uygulamalar ve tecrübe ile oluşturuyor.

Başlamak için ‘en doğru zaman’ yok.

Değişim kararı alınmış, aslında hemen başlayabilir –bodrumu toplamak, spor yapmak, sınav için çalışmak, daha sağlıklı beslenmek. Fakat bugün hiç de uymuyor. Yarın! Ya da en iyisi gelecek hafta. Kafam bir rahatlasın ondan sonra kesin yapacağım! Erteleme alışkanlığı bütün iyi değişim kararlarının can düşmanıdır. Onu aşabilmek için duygusal beyinin kutuplarının değiştirilmesi gerekir. Zira tam da başlaması gerektiği zamanda bize şunları fısıldıyor: Bu kötü havada mı koşu yapacaksın? Biraz sonra sevdiğim dizi başlayacak! Şu an kendimi iyi hissetmiyorum, biraz koltuğa uzanayım… Makul plan ve kararlara karşı limbik sistem ter, uğraş, dezavantaj ve riziko resimlerini mobilize ediyor. Berkeley Üniversitesi’nden Kognisyon araştırmacısı Georg Lakoff meseleyi şöyle görüyor:

Bizim, değişim kararlarımızın temelinde yatan yeni fikirleri ve bilgileri, mevcut olan nöronal bağlantıların içine yerleştirmemiz/uydurmamız lazım. Aksi takdirde kabul edilmezler ve etkili hale gelemezler. Biz ‘çerçeve’ içinde düşünüyoruz, yani tecrübelerle yüklü resimler, anlatılarla düşünüyoruz, kesinlikle verilerle değil. Ya da beyin araştırmacısı Ernst Pöpel’in kitabı Der Rahmen (Çerçeve)’de formüle ettiği gibi: ‘Bir çerçeve düzen verir, karışık düşünceler düzensizlik doğuruyorlar.’ Ve düzensizliklerden mümkünse kaçınıyoruz. Hatta kim olduğumuz ve kim olmak istediğimiz ile ilgili tasavvurlarımız da düşünce ve eylemlerimizi yapılandıran çerçeve anlatılarıdır. O halde iyi niyetli değişim kararlarımızın gerekçeleriyle beraber kendimizle ilgili içine yerleşebilecekleri bir ‘hikaye’ye ihtiyacımız var. Bu şu demektir: Değişim kararlarını hayata geçirebilmek için, Yeni olanı geleceğe bakan, duygusal yönden pozitif yüklü mevcut öz anlayışımıza ve tecrübelerle uyumlu olan bir hikayenin içine koymamız lazım. Kendimizle ilgili daha iyi gelecekteki mümkün mertebe imgesel bir tasavvur ile erteleme alışkanlığından daha kolay kurtulmak mümkün.

Bir kerede çok fazla iş yapmayın.

Duygusal beyin basiti sever. Eğer bir şey çok kompleks ise ‘eskiden kendisini ispatlamış olana’ başvurur, daha önce girilmiş nöronal yollara döner. Bu nedenle kendini değiştirme programını sadece bir hedefle ve basit ve bir bakışta anlaşılan ilk adımlarla sınırlı tutmak gerekir – ve bunları sürekli tekrar etmek gerekir, mümkün olan en kısa zamanda yeni bir nöronal yol açabilmek için. Burada çerçeve tekrar önemli hale geliyor: Değişim kararlarını zaman yönünden sınırlı bir proje olarak formüle edilirse ve böylece onlara bir ‘başlık’ verilince, kanıtlanabilir bir şekilde bir atılım ve canlılık kazanıyorlar: ‘2010 yılı kilo verme yılı olacak!’ ya da ‘İtalyanca öğreneceğim yıl’. Kısa projelerde efektif bir şekilde ‘çerçevelenebiliyorlar’: Evi toplama haftası, vergi açıklamasının üç günü….

Birçok değişim kararında daha iyi bir Ben olma yönündeki büyük vizyonun yanı sıra küçük adımlar stratejisini takip etmek yardımcı olur. Bir kitap yazma kararı alan kişi, en iyisi her gün bir sayfa yazma ile başlayabilir, sadece bir, fakat en azından bir. 20 kilo vermek isteyen önce ilk kiloya konsantre olmalı. Odasındaki kaosu düzeltmek isteyen her gün gereksiz bir eşyayı ortadan kaldırmalı – ve bu işlemi hedefine ulaşana kadar tekrarlamalı. Bu yöntem düzenli ve günlük olan küçük iyileştirmelerden ibaret olan Japon stratejisiKaizen’edenk geliyor. ‘Duygusal beyin’ bu şekilde korku veren dev ödevle sürekli yüz yüze değil, onun kaçma refleksi böylece harekete geçirilmiyor. Ve Kaizen hemen başarı deneyimi getiriyor. Özgüven artıyor ve bununla beraber bütün yolun sonuna kadar yürünebileceğine dair ümit de. Ve bu hareket tarzı zamanla gereksinimin altına düşerse adımlar daha da uzun atılabilir – her gün on dakika hareket yerine her ikinci gün 30 dakika hareket mümkün gözükebilir.

Sıkça yeni şeyler yapmak: Teyakkuzu öğrenmek.

Kilo verme ile ilgili bir bilimsel programın katılımcıları iki guruba bölündüler: Her iki gurup için mecburi olan fizik kondisyon alıştırmaları farklı beslenme uygulamalarının yanı sıra bir guruba ek bir görev verildi, her gün bir şeyi yeni ve alışılmıştan farklı yapmak: mesela işe başka bir yoldan gitmek, dinlediği radyo kanalından farklı bir radyo kanalını dinlemek, başka bir dükkandan alışveriş yapmak ve ila ahir. Bu denekler kilo vermede diğerlerinden çok daha başarılı oldular, ve bunun haricinde yeni öğrendikleri beslenme ve hareket alışkanlıklarını da terk etmediler.

Araştırmacılar, günlük ‘innovasyon ödevleri’nin artırılmış –ve özellikle genelleştirilmiş- bir uyanıklığa ve dikkate yol açtığını tahmin ediyorlar: Eğer birisinde teyakkuz alışkanlık halini alırsa, eski alışkanlıklara kolay kolay geri dönüş yapılmıyor. Değişim isteklileri için bir impuls (‘Şu an canım bir tatlı çekiyor’) ile reaksiyon (çikolatayı ağzımıza götürme) arasında hep bilinçli bir kararın verilebileceği (Hayır, şimdi bir bardak soda içeceğim) bir teneffüsün, bir zaman diliminin oluşması önemli.

Teneffüs, yüksek düzendeki düşünme süreçlerine, yani bizim neokorteksimize ve onun makul argümanlarına, duygusal beynin otomatizmlerini ve ayartmalarını kırma şansı veriyor. Teyakkuz haline yardımcı da olabiliriz, mesela evde ‘ayartmalardan arındırılmış bir bölge’ oluşturursak –yani tatlıları doldurmamak, fakat buz dolabına şöyle bir kağıt yapıştırmak: ‘Çözüm bunun içinde değil!’

Teyakkuz aynı zamanda bir sigaraya veya bir pastaya yönelik oluşan ani şehvetlerin dalgalarına karşı da en iyi silah. Bağımlılık araştırmacılarının craving[1] dediği meşhur ‘Jieper’a karşı çoğu zaman başarısız bir şekilde irade güçlerimizi mobilize etmeye çalışarak karşılık veriyoruz, biz ayartmaya karşı mücadele ediyoruz, ya da ondan kaçmaya çalışıyoruz, ya da kendisine hemen pes ediyoruz. Teyakkuz tekniği daha başarılı olandır, diyor sosyal psikolog Susan Bolen-Hoeksema. Asıl mesele ‘şehvetin ve ayartmanın dalgasında sörf edebilmekte’. Yani dikkati direk etkinin üzerine yöneltmek, ona karşı direnmemek, fakat onu bilinçli bir şekilde gözlemlemek ve izlemek: Bu etki benimle şu an ne yapıyor? Benim vücudumda nelere yol açıyor? Hangi resimler yukarı çıkıyor? Şu an ne düşünüyor ve hissediyorum?

Eğer bu gözlemci rolünü alırsak özellikle şunu tecrübe ederiz: Dalga azalıyor, şehvet kayboluyor! O gevşemeye başlıyor, gözlemleme esnasında bile. Biz ona artık teslim olmuş durumda değiliz ve o böylece üzerimizdeki iktidarını kaybediyor.

Gelişmeleri not etmek.

Kendimizi değiştirme kararını gerçekleştirmek ve eski bir alışkanlığı terk etmek istediğimiz zaman zor bir işe soyunuyoruz demektir. Kendi iç dünyamızda mücadeleler yapıyoruz, kendimizi tekrar tekrar aşmak zorundayız ve geri adım atmaları göze almamız gerekiyor. Bu nedenle tecrübelerimizi ve gelişmelerimizi ve gerilemelerimizi de dahil not ettiğimiz bir günlük, bir ajanda ya da bir tutanak tutmak yardımcı olabilir. Kendi değişim sürecimizle ilgili verileri toplamak suretiyle onları sistematize etmiş oluyoruz ve sonraki yolumuzda bize faydalı olan tecrübe verileri kazanıyoruz ve kendimize bu işte ciddi olduğumuzu her gün hatırlatmış oluyoruz.

Başarılar da kağıt üzerinde olduklarında daha fazla zevk veriyorlar. Vücut ağırlığı, içilmemiş sigaralar ya da koşulmuş kilometreler/dakikalar çok iyi yazılabilir, daha zor ölçülebilir davranış biçimlerinde ise (‘Ben artık bu kadar sabırsız/öfkeli/çabuk sinirlenen olmayacağım’) skala değerleri düşünülebilir (çok iyi başarıldı: 5 puan, hiç başarılamadı: 0 puan). Böyle bir protokol tutan kararlarını hayata geçirmede kanıtlanabilir bir şekilde daha başarılıdır.

Başarısız girişimlerden ders çıkarmak

Protokol tutmak düzenli öz refleksiyon için ham materyali sunar. Bu özellikle ‘zaafa uğradığımız’ ya da ‘başarısız olduğumuz’ zaman önemli. Değişim kararımızı iptal etmek yerine (ki çoğu kendini değiştirme isteklileri böyle yapıyorlar) mağlubiyetin sebepleri araştırılmalı. Acele genellemeye dayalı kendimizi suçlamalar ya da değersizleştirmeler (‘Ben yeteri kadar irade gücüne sahip değilim zaten!’ ya da ‘Belki de gerçekten istemiyorum…’) negatif bir ‘çerçeve’yi güçlendiriyorlar.

Mesela nefsimize yenik düştüğümüz anda kendimizi gözlemlemek neden başaramadığımızı bize gösterir. ‘Ben butiğe girerken, yapmamam gerektiğini biliyordum, fakat ne yapayım dayanamadım…’.

Bu ‘başarısızlık’taki öğrenme payı kendi ayartmamızın farkına varmamızda yatıyor. Ayartma ‘live’/canlı yaşandı ve böylece olup bittikten sonra fark edilmedi. Buna şu eklenebilir: Ortamın öncesinde ne vardı ne olmuştu? Direnişim niye gerçekleşmedi? Gelecek sefer direncim nasıl daha güçlü olabilir? Ve ila ahir. Geri adım atmalar sadece bir şeyi ispatlar: Eski nöronal yollar halen mevcut, yenileri henüz yeteri kadar güçlü değil. Yenileri oluşana kadar yüksek düzeyde fakat her zaman hazır olmayan ve sürekli yenilememiz gereken bir irade gücüne ihtiyaç var. Kendimizi yorgun, kızgın, stresli, yalnız ya da aç hissettiğimiz zaman, tehlike altındayız ve daha az direnç gösterebiliriz. Geri adım atmalar bu nedenle değişim kararlarından tamamen iptal edilmesinin bahanesi olmamalılar: O karar buna rağmen ‘günden güne’ devam ettirilebilir.

Bütün insani davranış biçimlerinin nihai hedefi kendimizi iyi hissetmektir. Hatta en tuhaf ve en sağlıksız davranışın bile bu hedefte herhangi bir gizli faydası var. Eğer bir değişim kararı alıyorsak, aslında yeni, daha mantıklı bir kar zarar hesabı açmak ve kısa vadeli tatmin edici, keyifli alışkanlıkları ‘daha yüksek’ hedefler tarafından değiştirmek istiyoruz. Biz eski bir alışkanlığın uzun vadede zararlı olduğunu gördük ve önemli hayat hedeflerimize hizmet etmediğini anladık: Sağlık, kendini gerçekleştirme, iş üretme kapasitesi, mesleki başarı ve kişisel mutluluk daha kısa geliyor. Bu durumdan doğan değişme arzusu sadece makul değil, o filozif Peter Sloterdijk’in dediği gibi ‘vertikal gerilime’ yönelik şiddetli arzumuza da uyuyor – biz öğrenen kendi kendini daha da iyileştiren varlıklar olmak istiyoruz. Akıl ve istek tek başına yetmiyor, bizim iyi bir parça öz-farkındalığa ihtiyacımız var.

Kaynakça:

Rolf Arnold: Seit wann haben Sie das? Grundlinien eines Emotionalen Konstruktivismus. Carl-Auer, Heidelberg 2009. [Bu ne zamandan beri sizde var? Duygusal Konstruktivizmin Temel Çizgileri]

Roy F. Baumeister und Kathleen D.Vohs: Handbook of self-regulation. Research, theory, and application. Guilford, New York 2004. [Kendini düzenlemenin el kitabı: Araştırma, teori ve uygulama.]

Francois Lelord und Christophe Andre: Die Macht der Emotionen. Piper, München 2007. [Duyguların Gücü]

Ernst Pöppel: Der Rahmen. Ein Blick des Gehirns auf unser İch. Hanser, München 2006. [Çerçeve. Beynin kendi Ben’imize Bakışı]

M.J.Ryan: This year I will…How to finally change a habit, keep a resolution, or make a dream come true. Broadway Books, New York 2006. [Bu sene şunu istiyorum…Bir huyun nasıl değiştirileceği, bir kararın nasıl tutulacağı, ya da bir hayalin nasıl gerçek olmasının sağlanacağı]

Peter Sloterdijk: Du musst dein Leben ändern! Suhrkamp, Frankfurt/M. 2009. [Hayatını değiştirmek zorundasın!]

Timothy D. Wilson: Gestatten, mein Name ist Ich. Pendo, München 2007. [Müsadenizle benim adım Ben]

Psychologie Heute, 1/2010

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

VENHAR YAZARLARI

Bünyamin ZERAN
Bünyamin ZERAN

Modern İnsanın Günlüğü

Ahmet DURMUŞ
Ahmet DURMUŞ

Şimdi mi ? آٰلْـٰٔنَ

Şükrü HÜSEYİNOĞLU
Şükrü HÜSEYİNOĞLU

Kapitalizme Teolojik Hizmete Mûti, “Protestan Papazlığı” Heveslileri-2-

Sara ŞENTÜRK
Sara ŞENTÜRK

Yalnızlık, Yanlışlık Yaptırır Çoğu Kez

Mehmed DURMUŞ
Mehmed DURMUŞ

İslam Tebliğ ve Siyaset

Yakup DÖĞER
Yakup DÖĞER

Medeniyet Kavramı Üzerine

Ahmet ALTINOK
Ahmet ALTINOK

Ortak Zemin Edep Adap ve Vahdet

Mehmet Akif COŞKUN
Mehmet Akif COŞKUN

Asıl Mürebbiyemiz Kim?

YAZARIN SON YAZILARI

  • ‘Radikalizm’ İlletinden Arınmak
    17 Aralık 2018
  • Kuran Kıssalarında Siyasi Yöntem
    6 Ağustos 2018
  • SİYERDE İSLAMİ HAREKET
    6 Ağustos 2018
  • Siyer Felsefesi
    6 Ağustos 2018
  • CEMAATLERİN İKİ TEMEL EKSİKLİĞİ: TAKVA VE PROGRAM EKSİKLİĞİ
    6 Ağustos 2018
  • TEMEL PROBLEM: TIKANIKLIK SORUNUNU AŞMAK
    6 Ağustos 2018
  • DAVA ÇALIŞMALARI HAKKINDA SORULAR
    6 Ağustos 2018
  • DAVA ÇALIŞMALARININ MUHASEBESİ
    6 Ağustos 2018

İLGİ GÖRENLER

  • “İslam Güncellenmeli” Diyen Haham!

    “İslam Güncellenmeli” Diyen Haham!

    1583 paylaşım
    Paylaş 1583 Tweet 0
  • Ahmet Altınok ile Hollanda’daki Yaşam Üzerine Söyleşi

    101 paylaşım
    Paylaş 101 Tweet 0
  • Türbanlı Anneler ve Seküler Kızları

    77 paylaşım
    Paylaş 77 Tweet 0
  • M.İkbal Durmuş Komünizm-Sosyalizm

    1 paylaşım
    Paylaş 1 Tweet 0
  • Cemal Granda:Atatürk’ün Uşağının Gizli Defteri

    0 paylaşım
    Paylaş 0 Tweet 0

NE OKUNUR?

Kitap Tanıtımı: Kur’an Devleti

Kitap Tanıtımı: Kur’an Devleti

14 Aralık 2020
İmkânsız Devlet

İmkânsız Devlet

6 Mart 2020
Osmanlı Uleması ve Türkiye Cumhuriyeti

Osmanlı Uleması ve Türkiye Cumhuriyeti

22 Şubat 2020
Müslüman Kardeşler’in Yükselişi ve Düşüşü

Müslüman Kardeşler’in Yükselişi ve Düşüşü

24 Aralık 2019

NE İZLENİR?

Aile Olmak

Aile Olmak

3 Nisan 2020
Serçelerin Şarkısı

Serçelerin Şarkısı

11 Nisan 2019
İnsanın Ekini İfsad Edişinin Belgeseli: Gıda A.Ş.

İnsanın Ekini İfsad Edişinin Belgeseli: Gıda A.Ş.

26 Şubat 2019
Nar Şerbeti

Nar Şerbeti

22 Ocak 2019
Venhar Haber

Venhar Haber sitesi, yaşamın her alanında Kur'an merkezli bütüncül bir bakış açısını merkeze yerleştirmeyi gaye edinir. Sitemizde günlük haberler, düşünce yazıları, Müslümanların dertleri ile alakalı analizler, alıntı söyleşi ve makaleler, Türkiye’de Müslümanların gerçekleştirdiği faaliyetlerden özetler, videolar, fotoğraflar, Venhar tarafından gerçekleştirilen röportajlar, alıntı söyleşiler, okunması ve izlenmesi gereken envantere ait kritikler bulacaksınız. Makalelerden yazı sahipleri sorumludur.
Venhar Haber tarafından üretilen içerik, kaynak gösterilerek kullanılabilir. Emr-i bi'l Maruf ve Nehy'i An'il Münkerleriniz için lütfen bize yazın...

Sosyal Medya Hesaplarımız

Kategoriler

  • Venhar Yorum
  • Venhar Makaleler
  • Ne Okunur?
  • Ne İzlenir?
  • Kavramlar
  • Venhar Röportajlar
  • Öncü Şahsiyetler
  • Süreli İslami Yayınlar
  • Alıntı Söyleşi
  • Alıntı Makale
  • İslam Dünyası
  • Dünya
  • Türkiye
  • Etkinlikler
  • Venhar Web TV
  • Fotoğrafların Dili
  • Duyurular

Yazarlar

  • Abdi KEÇELİ
  • Ahmet ALTINOK
  • Ahmet DURMUŞ
  • Arif BOTAN
  • Bünyamin ZERAN
  • Celal SANCAR
  • Dilek BUZ
  • Erdal BAYRAKTAR
  • Erdem ZERAN
  • Hasan BAKIRCI
  • Mehmed DURMUŞ
  • Mehmet Akif ÇOŞKUN
  • Sabri AYDIN
  • Şükrü HÜSEYİNOĞLU
  • Yakup DÖĞER

E-Posta Listemize Kaydolun!

E-Posta listemize kaydolarak öne çıkan makaleleri sürekli olarak takip edebilirsiniz.

*Lütfen gerçek hesaplar giriniz.

  • Ana Sayfa
  • Künye
  • İletişim

© 2018 Venhar Haber – Rabbi için namaz kılan ve dik duran bir nesile…

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Yazarlarımız
  • Venhar Yorum Haber
  • Küçük Müslümanlar
  • Alıntılar
    • Alıntı Makale
    • Alıntı Söyleşi
  • İslam Dünyası
    • Filistin
    • Suriye
    • İran
    • Irak
    • Arakan
    • Pakistan
    • Yemen
    • B.Arap Emirlikleri
    • Diğer
  • Dünya
    • Ortadoğu
    • Amerika
    • Avrupa
    • Asya
    • Afrika
    • Diğer
  • Türkiye
    • Aile ve Çocuk
    • Aktüel
    • Eğitim
    • Ekonomi
    • Kültür & Sanat
    • Siyaset
  • Tavsiyelerimiz Var
    • Ne Okunur?
    • Ne İzlenir?
  • Kavramlar
  • Röportajlar
  • Venhar Web TV
  • Fotoğrafların Dili
  • Duyurular
  • Künye
  • İletişim

© 2018 Venhar Haber – Rabbi için namaz kılan ve dik duran bir nesile…

Hesabınıza aşağıdaki bölümden giriş yapabilirsiniz

Şifremi unuttum?

Kaydolmak için aşağıdaki formu doldurun

Tüm alanları doldurmanız gerekmektedir. Giriş

Şifrenizi kurtarın

Şifrenizi sıfırlamak için kullanıcı adı veya e-posta adresinizi girin.

Giriş